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Niveau

Débutant

Débutant-1

Débutant-2

Débutant-3

Intermédiaire

Intermédiaire-1

Intermédiaire-2

Intermédiaire-3

Avancé

Avancé-1

Avancé-2

Avancé-3

Expert

Expert-1

Expert-2

Expert-3

Équipement

Aucun équipement requis

Yoga et Pilates

Brique de yoga

Tapis de gym

Poids libres

Haltère

Barre

Paire d'haltères

Machines de musculation

Pivot pour barre

Banc d'hyperextension

Extension des jambes assise

Banc de sissy squat

Fitness fonctionnel

Anneaux de gymnastique

Barre de traction

Bande élastique

Power bag

Ballon de gymnastique

Kettlebell

Sangles TRX

Paire de bâtons de gym

Box pliométrique

Objets du quotidien

Chaise

Mur

Élévation

Serviette

Banc

Bâton

Capacité motrice

Souplesse

Force

Endurance

Vitesse

Coordination

Groupe musculaire

Bas du dos

M. Erector Spinae

M. Quadratus Lumborum

Mm. Spinalis

Cou

M. Scalene Anterior

M. Splenius

M. Sternocleidomastoideus

Fessiers

M. Adductor Longus

M. Glutaeus Maximus

M. Glutaeus Medius

M. Glutaeus Minimus

M. Tensor Fasciae Latae

Adducteurs

M. Adductor Brevis

M. Adductor Magnus

M. Gracilis

M. Pectineus

Haut du dos

M. Infraspinatus

M. Latissimus Dorsi

M. Levator Scapulae

M. Rhomboideus

M. Serratus Anterior

M. Serratus Posterior Superior

M. Subclavius

M. Subscapularis

M. Supraspinatus

M. Teres Major

M. Teres Minor

M. Trapezius Inferior Part

M. Trapezius Medium Part

M. Trapezius Superior Part

Quadriceps

M. Quadrizeps Femoris

M. Rectus Femoris

M. Vastus Intermedius

M. Vastus Lateralis

M. Vastus Medialis

Fléchisseurs de hanche

M. Iliacus

M. Psoas Major

M. Sartorius

Tibiaux

M. Extensor digitorum longus

M. Extensor hallucis longus

M. Tibialis Anterior

M. Tibialis Posterior

Dos profond

Poitrine

M. Pectoralis Major

M. Pectoralis Minor

Ischio-jambiers

M. Bizeps Femoris

M. Semimembranosus

M. Semitendinosus

Avant-bras

M. Abductor Pollucis Brevis

M. Abductor Pollucis Longus

M. Brachioradialis

M. Extensor Carpi Radialis

M. Extensor Carpi Ulnaris

M. Extensor Digitorum

M. Extensor Pollucis Brevis

M. Extensor Pollucis Longus

M. Flexor Carpi Radialis

M. Flexor Carpi Ulnaris

M. Flexor Digitorum

M. Flexor Pollucis Longus

M. Palmaris Longus

M. Pronator Teres

M. Supinator

Abdominaux

M. Obliquus Externus Abdominis

M. Obliquus Internus Abdominis

M. Rectus Abdominis

Rotateurs de hanche

M. Gemellus Inferior

M. Gemellus Superior

M. Obturator Externus

M. Obturator Internus

M. Piriformis

M. Quadratus Femoris

Mollets

M. Fibularis Brevis

M. Fibularis Longus

M. Fibularis Tertius

M. Flexor Digitorum Longus

M. Flexor Hallucis Longus

M. Gastrocnemius

M. Plantaris

M. Popliteus

M. Soleus

Haut du bras

M. Anconeus

M. Bizeps Brachii

M. Brachialis

M. Coracobrachialis

M. Trizeps Brachii

Deltoïdes

M. Deltoideus Anterior Part

M. Deltoideus Medium Part

M. Deltoideus Posterior Part

Type d'exercice

Partenaire requis

Option de retour au calme

Option d'échauffement

Fondamental

Unilatéral

Isolé

Isométrique

Progression de compétence

Squat pistol

Back lever

Muscle-up

Planche

Équilibre sur les mains

Résultats: 102

Magique

Magique

Niveau

Pompes Lalanne

Niveau:

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Capacité motrice: Force

Type d'exercice: Fondamental

Équipement: -

Chop and lift avec bande élastique

Niveau:

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Capacité motrice: Force

Type d'exercice: Partenaire requis

Équipement: Bande élastique

Hyperextensions sur banc à lombaires

Niveau:

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Capacité motrice: Force

Type d'exercice: Isolé

Équipement: Banc d'hyperextension

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