This website’s interactive features require JavaScript. Please enable JavaScript in your browser to use all features.

TRAINING Designer

Exercices
Entraînements

EN
DE
PT
ES
FR
IT

Niveau

Débutant

Débutant-1

Débutant-2

Débutant-3

Intermédiaire

Intermédiaire-1

Intermédiaire-2

Intermédiaire-3

Avancé

Avancé-1

Avancé-2

Avancé-3

Expert

Expert-1

Expert-2

Expert-3

Équipement

Aucun équipement requis

Yoga et Pilates

Brique de yoga

Tapis de gym

Poids libres

Barre

Haltère

Paire d'haltères

Machines de musculation

Banc de sissy squat

Pivot pour barre

Banc d'hyperextension

Extension des jambes assise

Smith Machine

Cable Station

Fitness fonctionnel

Kettlebell

Ballon de gymnastique

Sangles TRX

Paire de bâtons de gym

Bande élastique

Anneaux de gymnastique

Barre de traction

Power bag

Box pliométrique

Barres de dips

Barre

Parallettes

Objets du quotidien

Banc

Chaise

Bâton

Élévation

Mur

Serviette

Objet fixe

Capacité motrice

Souplesse

Force

Endurance

Vitesse

Coordination

Groupe musculaire

Bas du dos

M. Erector Spinae

M. Quadratus Lumborum

Mm. Spinalis

Cou

M. Scalene Anterior

M. Splenius

M. Sternocleidomastoideus

Fessiers

M. Adductor Longus

M. Glutaeus Maximus

M. Glutaeus Medius

M. Glutaeus Minimus

M. Tensor Fasciae Latae

Adducteurs

M. Adductor Brevis

M. Adductor Magnus

M. Gracilis

M. Pectineus

Haut du dos

M. Infraspinatus

M. Latissimus Dorsi

M. Levator Scapulae

M. Rhomboideus

M. Serratus Anterior

M. Serratus Posterior Superior

M. Subclavius

M. Subscapularis

M. Supraspinatus

M. Teres Major

M. Teres Minor

M. Trapezius Inferior Part

M. Trapezius Medium Part

M. Trapezius Superior Part

Quadriceps

M. Quadrizeps Femoris

M. Rectus Femoris

M. Vastus Intermedius

M. Vastus Lateralis

M. Vastus Medialis

Fléchisseurs de hanche

M. Iliacus

M. Psoas Major

M. Sartorius

Tibiaux

M. Extensor digitorum longus

M. Extensor hallucis longus

M. Tibialis Anterior

M. Tibialis Posterior

Dos profond

Poitrine

M. Pectoralis Major

M. Pectoralis Minor

Ischio-jambiers

M. Bizeps Femoris

M. Semimembranosus

M. Semitendinosus

Avant-bras

M. Abductor Pollucis Brevis

M. Abductor Pollucis Longus

M. Brachioradialis

M. Extensor Carpi Radialis

M. Extensor Carpi Ulnaris

M. Extensor Digitorum

M. Extensor Pollucis Brevis

M. Extensor Pollucis Longus

M. Flexor Carpi Radialis

M. Flexor Carpi Ulnaris

M. Flexor Digitorum

M. Flexor Pollucis Longus

M. Palmaris Longus

M. Pronator Teres

M. Supinator

Abdominaux

M. Obliquus Externus Abdominis

M. Obliquus Internus Abdominis

M. Rectus Abdominis

Rotateurs de hanche

M. Gemellus Inferior

M. Gemellus Superior

M. Obturator Externus

M. Obturator Internus

M. Piriformis

M. Quadratus Femoris

Mollets

M. Fibularis Brevis

M. Fibularis Longus

M. Fibularis Tertius

M. Flexor Digitorum Longus

M. Flexor Hallucis Longus

M. Gastrocnemius

M. Plantaris

M. Popliteus

M. Soleus

Haut du bras

M. Anconeus

M. Bizeps Brachii

M. Brachialis

M. Coracobrachialis

M. Trizeps Brachii

Deltoïdes

M. Deltoideus Anterior Part

M. Deltoideus Medium Part

M. Deltoideus Posterior Part

Type d'exercice

Partenaire requis

Option de retour au calme

Option d'échauffement

Fondamental

Unilatéral

Isolé

Isométrique

Progression de compétence

Squat pistol

Back lever

Muscle-up

Planche

Équilibre sur les mains

Free Exercise Library for Structured Training Plans

Training Designer is built for human coaches, athletes and trainers who need to find exercises through practical training dimensions: muscles, equipment, skill level, motor ability, exercise type, and progression.

Résultats: 1

Magique

Magique

Niveau

Mc Kenzie Press-up

Niveau:

★

★

★

★

★

★

Capacité motrice: Strength

Type d'exercice: Is Warmup Option

Équipement: -

Copyright @ 2026 training-designer.com | Terms Of Use